02 setembro, 2015

Trocando Figurinhas

 O Que Comer Para Ter Unhas Saudáveis?


Vamos falar das vitaminas importantes para nosso organismo e que deixam nossas unhas mais fortes e quais são s principais alimentos que possuem essas vitaminas.

As unhas dos pés são fundamentais para apoiar e proteger os tecidos ao redor de seus dedos, segundo a academia americana de Dermatologia. 

Unhas saudáveis são importantes e caso elas não sejam tratadas adequadamente, podem se tornar infectadas ou quebradiças. A nutrição é essencial para manter a saúde de suas unhas para crescer mais rápido e forte.

Felizmente, existem muitos tipos diferentes de alimentos que são benéficos para as unhas. Todos são ricos em várias vitaminas e minerais que ajudam a manter as unhas saudáveis.

Alimentos Ricos em Vitamina B-12


O centro médico da Universidade de Maryland diz que alimentos como frutos do mar, carne, ovos, carne de porco e fígado são boas fontes de vitamina B-12. 

A vitamina B-12 é importante para as suas unhas; falta de vitamina B-12 pode deixar as suas unhas frágeis e quebradiças.

Uma deficiência de vitamina B12 pode deixar as unhas secas, curvadas demais ou descoloridas.

Alimentos Ricos em Vitamina C


Alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, mangas, pimentões, abóboras e verduras cozidas.

 A vitamina C é uma vitamina antioxidante que protege as suas unhas contra os radicais livres.

De acordo com o centro médico da Universidade de Maryland, os radicais livres são moléculas instáveis que podem se acumular no corpo ao longo do tempo, prejudicando as células e órgãos.

Os radicais livres nas unhas deixam elas frágeis e propensas a outras infecções. Níveis baixos de vitamina C podem contribuir para as cutículas.

Alimentos Ricos em Zinco


Alimentos ricos em zinco incluem soja, tofu, abóbora, feijão verde, queijo e ostras. 

O zinco é um mineral antioxidante que auxilia na proteção das unhas contra os radicais livres. 

O Centro Médico da Universidade de Maryland diz que a falta de zinco em seu corpo podem causar manchas brancas em suas unhas.

A Academia Americana de Dermatologia diz que manchas brancas nas unhas também podem indicar uma infecção ou condição médica.

Alimentos Ricos em Biotina


Biotina pode ser encontrada em alimentos como cogumelos, feijões, ovos e grãos integrais. O ideal é que seja consumida diariamente em quantidade suficiente. São recomendadas doses de 100 a 200 microgramas por dia, usar suplemento de biotina é uma boa uma vez que seu excesso é eliminado facilmente pela urina, mas bom senso e moderação devem ser considerados.


O centro médico da Universidade de Maryland diz que a biotina é responsável por manter as unhas fortes, com textura de boa qualidade e  também pode ser eficaz em ajudar com o tratamento das unhas divididas e quebradiça.

Meninas! Selecionamos essas dicas com carinho para vocês ter unhas fortes e saudáveis, comente suas experiencias, se tiver mais dicas por favor coloque nos comentários para que a gente possa agregar informação para todas.
Um beijo Para Todas.

12 comentários:

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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  2. Katia! Parabéns seu blog contribui para a beleza do mundo. Um beijo no coração. Prof Rosi Feliciano Oliveira

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    1. Agradeço pela participação com seu conteúdo maravilhoso Rosi. Bjinhos!

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  3. Amei as dicas,realmente a alimentação ajuda muito para ter unhas saudáveis,amei o post!

    Beijos :*


    Eu vou de EsmalteFacebookInstagram @euvoudeesmalte

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  4. Eu já sabia de algumas dicas abordadas na postagem. Adorei a ideia do post, garanto que ajudará muitas pessoas.

    http://www.pitangarosaa.blogspot.com.br/

    Beijos!

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  5. Adorei as dicas Katia! realmente as vitaminas e minerais certos ajudam muito na beleza das unhas!
    Beijos!

    Unhas Clássicas e Modernas

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  6. Muito bom o post Katita ! :)

    É sempre bom a gente se lembrar dessas coisas.

    Beijo lindonaaa !

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    1. Que bom que gostaram gurias, obrigada pela participação de vcs. Bjinhos!

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  7. Adorei esse post! Não tinha muita ideia do que bom para as unhas
    Beijos!

    Sociedade do Esmalte

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